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更年期的女性要注意的饮食

来源:上海南浦妇科医院 进入答疑区,妇科疾病有问必答

   更年期的女性因为生理原因导致这个时期的女性的抵抗力和免疫力都会有所下降,所以这个时期的女性一定要多多注意自身的调理,特别是饮食上要多吃一些有营养的食物,这样才可以减少患上妇科疾病的几率。那么,更年期的女性要注意的饮食有哪些呢?看看我院医生带来的详细介绍吧。

 

  1、更年期女性的饮食对自己的健康很有利

 

  (1)应摄取足够的含维生素B族的食物,如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮,绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素。

 

  (2)其他如洋葱、大蒜等不但含有丰富维生素B族,还含有矿物质,又有良好的降脂作用,也可多吃。

 

  2、更年期妇女体内雌激素水平降低,容易发生骨质疏松

 

  因此,更年期妇女要经常食用含钙高的食品,宜多吃豆腐、豆干、豆浆、豆花等黄豆制品以及海藻类食品。

 

  3、更年期妇女也应控制食盐并少吃甜食

 

  这是因为更年期妇女内分泌改变,水盐代谢紊乱,容易引起浮肿,甚至进一步引起血压升高,因此食盐量宜尽量控制。

 

  上述就是我院医生对更年期的女性在饮食上要注意的内容给出的一些解答,希望可以给更年期的女性带来一些帮助。同时更年期的女性比以往的女性更需要照顾,作为这些女性的家人在这个特殊的时期一定要多多的关注自己的亲人。

 

 

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